Alla föräldrar vet hur knepigt det är att hitta rutiner för sitt eller sina barns läggtider. Dels så kan det vara olika från barn till barn hur de beter sig i samband med att de behöver göra sig iordning för sängen. Det kan också vara så att barn har olika vanor och olika behov, vilket också kan variera genom åren. En del saker kan vara svåra att påverka såsom kolik, nattskräck och sjukdomar som kan påverka sömnen men med rätt rutiner och stor portion tålamod så kanske
Prova dessa knep
- Ha tydliga rutiner. Det kan säga sig självt men med tydliga, dagliga rutiner så lär sig barnet instinktivt vad som gäller. Visst kan det bli en del bråk när barnet är lite större för att de inte vill lägga sig men det är du som bestämmer. Ger deras bråk resultat så vet de hur de ska göra för att få dig att låta dem vara uppe längre.
- Varva ner en bra stund i förväg. Om det är för mycket spring, tjo och tjim innan så är adrenalinet uppe på högvarv och det kan bli svårt att få dem att lugna sig så pass att de frivilligt lägger sig. Ha minst en timme innan där man har en lugn aktivitet, gärna att man läser en bok tillsammans och myser.
- Tänk på sockret på kvällen. Barn är ofta känsliga för socker och ger du dem något sött kan det påverka huruvida de känner sig trötta eller inte. Minimera sockerintaget så mycket som möjligt, det gäller även det gömda sockret som finns i livsmedel. Har de slutat med vällingen på kvällen så gå över till att värma ett glas mjölk som de kan drick i lugn och ro. Varm mjölk sägs kunna vara lugnande både för mage och sinne.
- Frisk luft hjälper barn att bli trötta. Beroende på ålder på barnen så kan det också variera hur mycket de är ute. Även vad det är för årstid och väder. Har du ett stillasittande barn som helst bara vill sitta framför tv, datorn eller paddan så är det en bra idé att hitta en aktivitet som tvingar ut barnet en stund. Här krävs det att du som förälder också både engagerar dig och “orkar” gå ut själv vilket kan kännas tufft en regnig dag.
- Brukar barnet ofta vakna under natten och vilja komma och sova i er säng? Ha som rutin att följa med barnet tillbaka till sin säng på en gång. Det är bättre om de vänjer sig att bara sova i sin egen säng. Gör en ny nattning men kortare än första gången, få dem lugna och trygga innan du lämnar dem så att de lär sig att komma till ro själva. Det måste inte ha somnat för att kunna lämna dem att sova. Upprepa så ofta som det behövs. Det är jobbigare för dig som förälder, speciellt om det sker varje natt under en period, men du ska snart se att det inte blir några besök i sängen längre.
